快速减肥法一个月瘦30斤，不吃药不反弹。

5黄瓜鸡蛋减肥法黄瓜鸡蛋减肥法是一种在一个月内，以黄瓜和鸡蛋为主食，一日三餐的减肥方法。

减肥原理:黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪，黄瓜中还含有纤维素，有助于促进肠道蠕动，促进消化；卵磷脂是鸡蛋中的乳化剂，能把脂肪乳化成极少量的颗粒，被身体利用。

如何操作:一个月内，每天坚持以黄瓜和鸡蛋为主食，不吃或少量吃其他食物。这种方法坚持下来后，瘦30斤是没问题的，但是要注意减肥后不要马上回到以前的饮食，要慢慢增加，避免反弹。

6个月减30斤的快速减肥法小妙招除了上面的一些快速减肥法，还有一些小妙招可以帮助达到这个减肥目标。

用蔬果代替碳水化合物在减肥过程中，面食、面包、米饭等碳水化合物可以用蔬菜和水果代替，只是代替了食物的种类，并没有减少碳水化合物的摄入。吃水果蔬菜不仅能提供足够的能量，而且对减肥也有很好的效果。坚持一个月，瘦30斤并不难。

有氧运动和力量训练结合饮食和运动可以有更好的减肥效果，但在慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、骑自行车等有氧运动之前，最好进行20分钟左右的力量训练，如负重训练、仰卧起坐、哑铃、深蹲等。，可以提高心率，加快身体的新陈代谢，从而帮助有氧运动更充分的燃烧脂肪。

7小贴士正常的减肥速度是一周2-4斤，也就是一个月8斤左右。这个速度在身体的承受范围内。用这种快速减肥法一个月瘦30斤是好的，但对身体还是有害的。如果没有必要，女生减肥最好循序渐进。