坚持吃正餐可以促进消化和排便，减肥的食物有哪些？

人们不自觉地掀起了一股“减肥浪潮”。有的人意志力很强，饮食合理，经常锻炼，从而减肥成功，有的人三天晒网，两天打鱼。虽然嘴上说着减肥，但还是不控制饮食，想吃什么就吃什么，尤其是烧烤、蛋糕、薯片等。，而且经常吃宵夜。虽然这些食物很好吃，但是热量很高。

苦瓜，餐桌上常见的蔬菜水果，吃起来微苦，特别脆。有些人很喜欢这种苦味，觉得越吃越香，有些人则接受不了。不过苦瓜很适合服用。常吃苦瓜有利于清热解渴、防灼伤，天气闷热对食欲有害。所以不妨常吃苦瓜，有利于健脾养胃。此外，苦瓜含水量高，热量低，味苦。这些物质服用后可以促进脂肪消耗，可以起到减肥和排脂的作用。所以，对于减肥的人来说，为什么不经常吃苦瓜呢，苦瓜中含有类似胰岛素的化学物质，服用后有利于降血脂。

苦瓜的处理方式越来越多，最常见的有苦瓜拌凉菜、苦瓜煎蛋、炒海苦瓜、苦瓜炒瘦肉等。这里给大家介绍一款用油炒苦瓜，味道清淡爽口，做法简单。做法1:将买来的苦瓜洗净，对半切开，去掉里面的籽，再切成小块备用。2:锅中放少量凉水，水开后放入切成小块的苦瓜中，不要太久。2分钟后捞起晾凉，再控制停留。3:锅中倒入少量食用橄榄油，烧油，然后放入蒜泥炒香，炒出香味，再放入干苦瓜，加入少量耗油和食用盐炒匀。一个很耗油的苦瓜就做好了。看完你喜欢这种吃法吗？你为什么不试试呢？如果你喜欢，别忘了你的个人收藏。