详细介绍了牛奶燕麦片的制作方法

燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦味甘，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，方便排便，热量低，升糖指数低，降血脂、降糖。

有一种说法是燕麦煮的越厚，保健效果会越好。

今天我用的钢切燕麦就是这样的，小的那种厚的不可思议。

今天推荐一款非常好吃的牛奶燕麦片。早餐做一碗粥，营养高，绝对美味，而且这碗粥还搭配了芒果，芒果含有多种营养成分，对视力极好，可以滋润皮肤，是女士们的美丽水果。"

材料

材料:燕麦50克，牛奶450克。

辅助材料水

牛奶燕麦片的做法

1.

我用钢切燕麦。将燕麦洗净，放入砂锅中。不要放太多水，放两倍燕麦就好。

2.

将砂锅放在炉子上加热，烧开，煮30分钟左右。

3.

时间到了，燕麦熟了，燕麦煮成稠粥。

4.

倒入牛奶

5.

可以适当加一些冰糖，不喜欢甜的可以跳过

6.

边搅拌边加热煮沸，关火。

7.

将芒果的果肉切开，切成小粒。

8.

把粥放在碗里，稍微凉一下，放入芒果，搅拌着吃，很好吃。

骡民刚割燕麦，吃饱了不养糖。CCTV 7特别报道产品。

牛奶燕麦片成品图

牛奶燕麦片成品图

牛奶燕麦片成品图

牛奶燕麦片成品图

牛奶燕麦片成品图

牛奶燕麦片成品图

牛奶燕麦片成品图

烹饪诀窍

有一种说法是燕麦煮的越厚，保健效果会越好。

今天用美食霸王超市卖的骡民岗燕麦片煮粥。

Mulemin钢切燕麦是100%全谷物食品，全燕麦用钢片切成2-3段，因为钢切燕麦只是稍微加工一下，就能给人提供完整的营养。钢切燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，是燕麦的“宝藏”——β-葡聚糖，有四大作用:一是减少人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖升高的速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重。对三高一胖人群控制血糖也有显著效果。

看我煮的粥。真的很棒。