？春季健康将挑剔五种食物以保持健康。
春季养生会上的5大“挑食者”
自然规律是春、夏、秋收、冬藏。根据春天旭日东升的特点，不仅要合理调整饮食结构，还要选择一些特别适合春天食用的食物。
樱桃
樱桃被誉为“春果第一枝”，目前在中国各地均有栽培。樱桃果实肥厚、鲜美多汁、色泽鲜艳、营养丰富，其铁（含铁食物）含量尤为突出，是柑橘、梨和苹果（苹果食物）的20倍以上，居水果（水果食物）之首。樱桃性温，味甘、微酸，有补中益气、益面部、健脾开胃的功效。春天吃樱桃可以使人出汗、补气、祛风、透疹。需要注意的是，樱桃属于火，所以不宜多吃。阴虚火旺、流鼻血、暑热的人应忌食或少食。
韭菜
韭菜四季常青，一年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜是一种精致美味的草，它被称为天然的“伟哥”。它不仅是一种很好的调味料，而且是一种营养丰富的植物药。春天的气候寒冷而温暖，因此有必要保持阳气。而韭菜性温，最适合人体补阳。春天常吃韭菜可以增强人体脾胃之气。因为韭菜不易消化（消化食物），所以一次不宜吃太多。一般来说，胃虚热、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
菠菜
菠菜一年四季都有，但春天吃更好。它的根是红色和绿色的，鲜嫩，特别好吃。春季上市的菠菜，对排毒、防春燥相当有益。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，会阻碍身体对钙（含钙食物）和铁的吸收。吃菠菜时，应先用开水焯一下，然后再炒。
洋葱、生姜和大蒜
葱、姜、蒜不仅是很好的调味产品，而且具有重要的药用价值，不仅可以开胃助春阳，而且具有杀菌和预防的功效。春天是一年中葱蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用可以预防春季最常见的呼吸道感染。
蜂蜜（蜂蜜食品）
蜂蜜是春季多风季节最理想的饮料。每天早晚喝一杯，不仅可以润肠通便，还可以预防感冒，清除体内毒素。无需煎服即可口服。因为蜂蜜富含可以快速吸收的糖，所以它是一种高能量（能量食品）食物，减肥（减肥食品）的人不应该贪吃。
春季养生常识
春季保健常识有哪些？请看下面的详细介绍。
春季养肝是第一步
一年四季为第一季，春季五脏应季。因此，四季保健应特别注意春季毛发生长季节的肝脏保健。根据中医理论，作为人体五大内脏之一的肝脏正处于季节。因此，要想在春季养生，我们应该牢牢把握春季养肝的原则，并使用适当的方法在春季养肝，以保持和加强人体内阴阳的平衡，从而真正达到“阴阳是秘密，精神是规则”的强健目的。老中医说，春季养肝的饮食中，要选择甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、黏腻的食物。
由于春季人体新陈代谢加快，我们应选择更有营养的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、橙子和蜂蜜。因为冬天新鲜度少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发出来，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿等。
这样可以克服冬季过食膏方引起的内热，还能起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用。用于身体过敏、易感性、荨麻疹、皮肤病等。我们应该禁食含有外来蛋白质的食物，如羊肉、猪头、鸡头、鱼腥、虾蟹。以上就是春季养肝的日常方法，非常实用。读者不妨将这些春季健康小贴士运用到生活中。
保持心情舒朗的健康理念
春季养生小贴士中还有一个非常重要的穴位“太冲”。中医认为，在春天，王牧充满愤怒，如果在日常生活和工作中出现问题，他就会大发脾气，容易生气。高胆红素是西医说的。在中医里，这意味着王牧充满了肝气。有一个穴位可以缓解。脚背上的拇指和食指骨头相交处，有一个穴位叫太冲，早晚可以平肝解郁。我不仅经常在春天* * *工作，而且每天的工作都被老板责骂，生活很艰难。* * *此为太冲穴。只要我们始终坚持舒朗的养生观，养生的根本目的就一定会实现。
生活有规律。
春天到来时，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，外周血供增加，汗腺分泌也增加，身体各器官的负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢感到困倦。这时，不要贪图睡懒觉，这会不利地增加太阳的精神。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林中散步，以融入大自然。
保持精神饱满。
人们的精神活动必须对气候变化做出反应。人体受季节影响最大的时间是过渡时期。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结、神经内分泌系统功能紊乱和免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、疾病和感染。因此，春天要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气畅达，起到防病保健的作用。春天，我们应该克制愤怒，不要沮丧，而是要心胸宽广，乐观向上；身体应该放松、舒适、自然和充满活力。
要经常注意。
春天，绿色植物的数量增加了，空气中的负离子也增加了一倍。在这样的环境中，有助于提高生理功能和水平，也有利于调节情绪。因此，宜多做户外活动，如做操、散步、郊游、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。，这样身体可以放松肌肉和骨骼，为一年的工作和学习打下良好的基础。实践证明，经常参加春季锻炼的人抗病能力强、思维敏捷、抗疲劳、效率高。
注意保暖。
春天天气变暖时，致病细菌和病毒生长繁殖，因此更容易发生流感、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热和肺炎等传染病。患有高血压和心脏病的人应该更加注意防寒保暖，以预防糖尿病等疾病。
多喝水。
春天多风，气候干燥，水资源匮乏。你应该多喝开水以补充体液，增强血液循环和促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
日常保健时刻记得家。
春季在家要注意流行性感冒和脑膜炎的流行，但麻疹、猩红热和肺炎也容易发病，因此要做好预防措施，保持室内空气流通并加强锻炼，以提高身体的防御能力。还有，虽然春天很暖和，但不要匆忙减少衣服，因为早春的温度忽冷忽热，就像孩子的脸一样，说变就变，而且经常有寒潮来袭。尤其是老年人，气弱骨疏，抗病能力差，稍有风寒，都容易患慢性病。
因为突然降温会引起血管痉挛、血流缓慢和器官缺血，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛和冠心病都会随之而来。因此，在这个时候，我们应该做好防风防寒的准备，并随时准备衣服。暖和的时候很容易，棉衣不能吃。春天的服装款式要宽松舒展，纯棉面料吸湿性好，保暖亲肤，是适合做内衣的材质。
春天的小健康
春天，人们根据自己的身体状况进行各种锻炼，既可以补充冬季寒冷消耗的阳气，又可以崇拜即将到来的夏季炎热消耗的阴液和津液。专家认为，春季训练不宜选择高强度的运动强度，以免因运动过度而损耗对人体阳气和生长产生不利影响。
早起伸展身体。
经过一夜的睡眠，人体柔软而松弛，血液循环缓慢。当你醒来时，你总是感到懒惰和虚弱。如果四肢舒展，腰腹舒展，全身肌肉发力，结合深呼吸，可以起到驱旧吸新、促进气血运行、疏通经络关节、振奋精神的作用，还可以缓解疲劳、醒神、增强力量、活动四肢。因此，我们提倡春天早起，多拉伸。
工作日多散步
春暖花开时，散步是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作后，在大街小巷散散步很快。许多寿星的长寿秘诀之一是每天有一定的时间散步，尤其是在春天，因为春天的气候宜人，万物生长，更有利于健康。
步行是非正式的，速度应由个人体力决定，时间长短应自然。它应该基于不懈的努力和轻微的汗水。老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、稳稳地走，每分钟走60到70步左右，这样可以稳定人的情绪，也有健胃助消化的作用。快步适合中老年人和年轻人，他们每分钟大约走120步。这种散步轻松愉快，可以振奋精神，兴奋大脑，使下肢充满活力和力量。行走时可配合擦手、揉胸腹、捶背、拍打全身等动作，有助于疏通气血、生阳。
放风筝
春季放风筝是一种集休闲、娱乐、锻炼为一体的养生方式。去郊游，看着风筝随风翱翔真的是一种享受。放风筝时，人们不停地奔跑、拉线和控制。通过手、眼的配合和四肢的活动，达到强身健体的目的。看着风筝飞得很高，一直盯着风筝看，眼部肌肉得到调整，疲劳得到消除。这项活动特别适合青少年。
中老年人放风筝时要注意保护脖子。不要向后靠太久，而是抬头交替看着对方。最好和两三个人一起放风筝。选择平坦空旷的场地，不要选择湖泊、河流和有高压电线的地方，以免发生意外。
多做户外活动
所谓户外活动是指在户外、庭院、公园和大自然中进行的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气富含负氧离子，是促进生物骨骼生长的良好营养物质。虽然看不见摸不着，但它不是随波逐流的，这对预防儿童佝偻病和骨质疏松症非常有益。
Tips:这些春季养生推荐食物非常营养健康，特别适合春季食用。你不妨多吃点东西，并按照我告诉你的关于春季健康的方法来做，这样你就会有一个非常快乐和健康的春天。