让你拥有纤细的手臂

让你拥有纤细的手臂，日常生活中有很多练习对我们的身材有很大的帮助。纤细的手臂是很多人的追求，生活中有很多方法可以让手臂变细。以下是一些让你拥有纤细手臂的方法。

让你拥有纤细的手臂1妙招一:举哑铃。

哑铃是瘦手臂最简单的方法。如果没有哑铃，可以用一个装满水的大矿泉水瓶来做。一只手是矿泉水瓶，双手要完全举过头顶。放下手臂之前，手臂应该贴在耳朵上几秒钟。一轮做20次，一天做3次。

妙招二:球拍球

找个篮球投篮。会持续半个小时。如果第二天感觉手臂酸痛，说明在燃烧脂肪。轮流拍你的手。不要连续用一只手，不然手会大小不一。

妙招三:划水

每天多做20分钟划水，感觉胳膊酸了就见效了。你必须坚持一段时间，效果不会持续很短时间。

妙招4:拉弹簧

找一些重量最轻的弹簧。千万不要给男生买。你可以很容易地把它们拉直，除非你想练出一些肌肉。每天随时随地都可以拉几分钟，运动量不大，也更有利于坚持。

妙招五:洗澡按摩

做完运动后，一定要迅速放松，否则手臂容易出现腹肌。洗澡的时候按摩可以柔化手臂的曲线，手臂会感觉比较结实，不会松。

妙招六:按压揉搓手臂。

手指并拢伸直，关节微微弯曲。找到上面说的穴位，打圈按摩，用手掌按揉每个穴位，一分钟。肘部要自然弯曲，不要太僵硬。

妙招7:柚子

柚子含有酸性物质，可以帮助你减肥，消除疲劳，美化皮肤。柚子含有大量的维生素C，含糖量极低。每周吃一个就好了。

让你拥有纤细的手臂。2.手臂内侧不粗的时候。

双腿张开至与肩同宽，然后双手放在背后，两个拇指相连，其余手指分开。用力抬起下巴，上身向前弯曲，然后双臂向上抬起。如此3秒后，回到原来的姿势，如此重复10次。

二、更有效的整臂锻炼方法

1.向上举起双臂，然后用左手握住右手。

2.在保持其状态的情况下，左肘弯曲，右手向左拉，直到右肘与头部成直角，保持3-5秒。

3.左肘向下保持3-5秒，直到两臂水平(做3-4次再换臂)。

第三，肩部和手臂更有效的锻炼方法。

1，盘腿而坐，然后拇指放进去握拳头，双臂向内弯曲。肘部与肩同高，然后双臂垂直。

2.保持手肘的位置和角度，手臂向身体两侧移动。

在保持32的姿势的同时，分别用肩膀和手臂上部向外和向内旋转手臂10次。

第四，用椅子做手臂练习。

1，不要完全坐在椅子上，只要扶着椅子，做出你想坐的样子，膝盖成直角，上身挺直。

2.屈肘的同时向手臂发力，使整个身体逐渐下蹲。这时，我能感觉到我手臂的力量。

3.恢复到原来的状态。(这个重复10次)

五、在洗澡或淋浴时的护理方法

1，用肥皂擦洗干净。

2.浸泡在温水中。

3.用浴刷或毛巾轻轻擦拭。

4.用柠檬或橙子按摩。

5.洗完澡，涂上收敛水，再涂上油或者保湿霜。