关于早餐,早上吃两片全麦面包和一杯牛奶会让你变胖吗?

不会胖的。

早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐不可替代的。早餐要供应人体每天所需能量和营养的三分之一,对控制体重有特殊作用。早晨是一天中大脑消耗最多、活动最大的时候,需要更多的能量。不吃早餐,就会增加午餐和晚餐的食量,最终导致脂肪堆积,体重增加。如果早上不吃东西,就无法弥补晚上流失的水分和营养,使血液黏稠度增加,不利于隔夜产生的废物排出,脸上容易长斑和痘痘。

一份全面丰富的早餐含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。尤其富含膳食纤维。对于减肥来说,控制过多的脂肪摄入是关键。谷物、蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维,摄入后容易吸收水分并迅速膨胀,可以很好地防止热量摄入过多和肥胖。从这些角度来看,吃什么样的早餐当然很重要,一定要注意。比如苦荞、燕麦片都是不错的选择。