月经期间吃什么食物？经期可以吃这些食物。

月经来潮时的出血会使血液中的主要成分流失一定量，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此，在月经干净之前，要注意补充蛋白质和微量元素，多吃动物内脏、动物血、菠菜、鸡蛋等补血食物，有助于调理身体，促进恢复。

2.经期多吃美容食品。

要知道，其实月经期也是美容的好时机！经期不仅要注意补血，还要多吃一些具有美容养颜功效的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜和苹果、荔枝肉、樱桃等。经期多吃这些食物，会有很好的美容效果。

3.容易痛经的女性可以吃温热的食物。

经期多吃温性食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等。，对痛经有很好的缓解作用。

4.经期多吃养胃健脾的食物。

如果伴有食欲不振、腰酸背痛等症状。在月经期间，你可以在日常饮食中多吃一些营养丰富、健脾、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等，这些食物有助于促进消化、刺激食欲、健脾。

此外，为了保持营养均衡，我们还应该多吃新鲜蔬菜和水果。食物要以新鲜为主，营养更容易吸收，营养破坏少。