适合做早餐的粗粮

一种“米”粗粮，如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等。

一种“小麦”粗粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等。

一种粗粮豆，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等。

一种“薯类”粗粮，如红薯、土豆、紫薯。此外，莲子、芡实、薏米等营养成分与五谷杂粮相似，也是非常好的候选粗粮。