宝宝感冒流鼻涕，食物和食谱。

宝宝感冒流鼻涕的时候，饮食调理也很重要。这里有一些适合感冒流鼻涕的宝宝吃的食物和食谱。

青菜

大白菜、卷心菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜都含有丰富的维生素。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内内毒素的排泄；此外，膳食纤维还可以控制体重。

润枣食品

冬天天气干燥，多吃些湿润的食物对孩子的身体有好处。

细菌和藻类食物

日常生活中，一些常见的菌藻类食物，富含人体必需的宏量和微量元素，如磷、碘等，有助于增加儿童抵抗力，增强儿童整体素质。冬天孩子可以多吃这类食物。

富含维生素b的食物

动物肝脏、蛋类、奶类、豆类和某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

富含维生素a的食物

乳制品、鸡蛋、鱼肝油、动物肝脏等食物，以及菠菜、胡萝卜、红薯等红色、黄色水果。

富含维生素c的食物

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等。，以及猕猴桃、芒果、白菜、菜花、菠菜等食物。

冬枣雪梨汤

冬枣含有各种维生素，被称为“维生素丸”，其中维生素C的含量特别高；雪梨有生津润燥、清热化痰的功效。

扇贝面

扇贝含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中锌的含量很高，每100克扇贝中可以含有11毫克的锌，是很好的补锌食品。