我要增肥！！！！增重20斤！！！要一周的营养菜单。

既然是快速增肥减肥法，关键还是食物的营养搭配。如果正常食用，不会起到速效的作用。看看我每天要准备的食物如下:

1.鸡蛋(土鸡蛋)

2.高钙牛奶(纸盒装，250毫升一瓶)

3.巧克力饼干(华夫饼也可以)

4.啤酒(好一点的，5-10元一瓶)

5.一些扒鸡食品(超市买的，但是不要吃太多)

6、其实主食(粉、面、粥、米都要代替，中餐不要和正餐一样)

快速增肥食谱详细怎么吃:(只吃零食，晚餐自己搭配)

早上:在碗里打两个鸡蛋，放5茶匙糖，用开水冲服。然后可以吃包子或者油条，但是不能吃。

中午:11: 30吃午饭，啤酒+米饭，只要三个菜，吃完再喝一瓶高钙牛奶。午休睡觉至少2小时。

下午:五点半吃晚饭，面食或者粉，吃饱。吃完饭看电视或电影，7点多开始吃卤制品和啤酒，吃完饭继续看电视。

晚上:11煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，吃点巧克力饼干，配一瓶高钙牛奶一起吃。

12点前睡觉很重要，保证好的睡眠。

按照我上面的吃法，一个月之内就会见效！别的不说，只要坚持每天早上洗两个鸡蛋，效果就会很好！不过话说回来，人的体质不同，食物吸收也不同。