燕麦地瓜粥合适吗？

“燕麦粥是最好的早餐。燕麦含糖量很低。是一种营养丰富的粗粮，也是一种很好的减肥食品。但是单一的燕麦片没有食欲，可以用一些水果或者杂粮来煮燕麦片。今天的燕麦片是用红薯煮的，红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。红薯中所含的膳食纤维对促进肠道蠕动、预防便秘非常有益，还可以延缓餐后血糖的上升。所以红薯燕麦粥是一种适合减肥人群和中老年人的粥。”

佐料

红薯(200克)即食燕麦(50克)

调味品

白糖(适量)

炊具

炖锅

1红薯用泥沙洗净去皮。

2红薯去皮，切成1 cm的小方块。

3将红薯丁放入水中洗净榨汁。

4将洗净的地瓜丁放入烧开的锅中，加入适量的水煮熟。

5准备一些燕麦片(家里只有速溶燕麦片)。

6红薯煮好后，加入燕麦片，煮三分钟。

7加入适量的糖，搅拌均匀。

提示:

1.燕麦片要整片煮，更有营养。家里只有即食燕麦，只能用它煮粥。

2、这种粥可以根据个人口味配制，喜欢咸的粥可以放盐，喜欢甜的粥可以放糖。