二十多岁记忆力越来越差。

如果你发现自己一直健忘，而且这种情况已经影响到了你的日常生活，那么你应该去看医生，但是如果你只是因为年龄的原因而觉得自己的记忆力在减弱，那么下面的五种方法或许可以帮助你增强记忆力。

1.拆解信息有助于记忆:比如把一个很长的电话号码按顺序分成几组，尽量分组记忆，或者在记忆新信息时，把它和已经记住的旧信息联系起来。例如，当你认识一个叫鲍勃的新人时，你可以把他和你认识的其他人联系起来。

2.通过学习新知识来刺激记忆:尝试学习一门全新的语言或演奏一种新的乐器，用纵横字谜来挑战你的大脑。类似的活动将有助于增强你大脑的生理功能，保持你的记忆敏锐。我们也可以使用一些工具，比如精鹰速读记忆训练软件，口碑不错。感兴趣的朋友也可以下载试试。毕竟好记性是我们都追求的，反正试一试也不花钱。

3.多吃有助于增强记忆力的食物:大规模研究表明，三文鱼和鲭鱼中富含的omega-3脂肪酸有助于提高记忆力和注意力，经常吃含有低脂肪碳水化合物的食物，如粥或扁豆，也有助于增强记忆力。

4.减轻压力:研究表明，人体不断分泌压力激素会对大脑功能，尤其是记忆力产生负面影响。当面临压力时，人体会分泌可的松激素。

这种激素会干扰脑细胞中神经递质的功能，这也是压力大的人出现健忘、无法“冷静思考”的原因。

5.冥想:每天冥想可以增厚大脑皮层中负责决策、注意力和记忆力的部分。试着在冥想时专注于想象一个图像、一个声音或者只是关注自己的呼吸，这样会更好。