你知道哪些可以快速降体脂的好办法？

就个人减脂经验来说，以小重量多次数抗阻训练＋有氧间歇跑为主。首先通过无氧器械消耗肌肉内的糖原，然后进行有氧间歇跑，保证高心率下的脂肪消耗。有氧时间大概30分钟到一个小时，器械40分钟。再者，饮食一定要控制，必须控制！主食基本用玉米和紫薯或红薯替代加上一定量的绿色蔬菜（这里我是西兰花＋菜花，洗干净清蒸3分钟，撒点盐即可。）基本不占油。每顿饭基本7成饱，一天可以分4到5顿吃，晚上就不进主食了，吃点蔬菜再加上黄瓜或西红柿。再者一定要减少不必要的应酬喝酒，戒掉饮料，甜品等。再有一定要保证充足睡眠。总之就是吃的少＋休息好＋锻炼到位。我本人锻炼前体脂32％，体重88公斤，目前2个半月过去，体脂24％，体重76公斤。感觉效果还是很显著的。