什么时候喝牛奶可以帮助长高？

不必刻意选择任何时间，但强调每日摄入量比任何时间段都重要。如果一定要上下分的话，早晚都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶，一个鸡蛋，吃一点主食，一个水果，就是非常丰富健康的早餐了。此外，鸡蛋中的维生素D还能促进奶牛对钙的吸收。

早餐喝牛奶是大多数人的选择。一杯牛奶配鸡蛋或面包就能提供足够的营养。

睡前喝牛奶也是选择之一。牛奶中含有色氨酸，能使人感到疲倦和困倦，有很好的镇静催眠作用。

但是不要喝得太晚。如果睡前喝，会增加消化负担，不利于睡眠。建议睡前1~1.5小时喝，留有一定的消化时间。

扩展数据增量的方法如下:

1，不能挑食:人长高的过程中有两个高峰期:一个是婴儿期，一个是青春期。这个时期促生长高营养是基础。

孩子要多吃富含各种营养素的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶和瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙、尤其是钙等无机盐，给幼儿和学龄儿童补充适量的钙和鱼肝油，对长人非常有益。

2、保证充足的睡眠:健美专家常说“孩子睡得好，长得高。”科学家发现，生长激素分泌的高峰出现在儿童睡眠时——晚上10点以后，并持续很长时间。如果你想让你的孩子长大，你必须在晚上十点前睡觉。充足的睡眠是促进宝宝成长的重要途径。

3.多选择有利于成长的运动:孩子的活动要选择轻松活泼、自由开放的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。以及那些重的、收缩性或压迫性的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长跑等。，都不利于身高增长。

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