睡前喝牛奶对身体有什么好处？

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复杂种类至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。睡前喝纯牛奶要看个人情况，睡前喝牛奶有促进睡眠的作用。胃溃疡、反流性食管炎患者睡前不宜喝牛奶。睡前喝牛奶会增加消化道负担，增加胃酸分泌，加重反流和溃疡症状。需要补充营养，处于生长发育阶段的孩子，可以适量饮用。建议每天多运动。每天一杯牛奶有助于睡眠，保证每天充足的睡眠。

1.能改善睡眠时纯牛奶中蛋白质的高含量，稳定神经中枢，改善睡眠指标，增加深睡眠持续时间，减少浅睡眠持续时间，延长有效睡眠时间。2.对于糖尿病患者来说，睡前喝纯牛奶，因为蛋白质含量高，可以预防睡眠中和清晨低血糖症状的发生。3、睡前喝纯牛奶还可以保护胃黏膜，预防夜眠后胃酸分泌过多引起的慢性消化道溃疡。总之睡前喝纯牛奶的好处和好处很多，但不宜过量，200-250ml为宜。