祛湿祛寒效果最好的是什么？

五种去除体内水分的方法:

1绝招:越懒越应该运动。

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

第二招:饮食清淡适度。

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

第三步:避开环境中的湿气。

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项:

1.不要直接睡在地板上。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。

2.雨天减少外出。

3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。

4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

第四招:薏米粥，山药汤。

要去除体内的湿气，其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、利尿消肿的功效。青稞、红豆用水煮，可以利尿、除湿，甚至美容。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。，并放入汤料中，或做成粥煮水喝，能利尿除湿，特别适合水肿的人。值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

第五招:巧用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。祛寒食疗:

1，太子参大枣陈皮茶:太子参15g，大枣5枚，陈皮3g。将太子参、大枣洗净，与陈皮一起放入砂锅中，加适量水熬汤，去渣取汁。代替茶，勤喝，可冲泡3-5次，有理气和胃的作用。

2、枸杞茶:枸杞10克。洗净后放入杯中，倒入开水，盖上杯盖，等待2-3分钟。益肾养肝。

3、砂仁鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，姜、葱、盐适量。将新鲜鲫鱼刮去鱼鳞和鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，再与陈皮放入砂锅中，加适量清水用武火煮沸，加入姜、葱、精盐，煮至汤汁浓郁清香。具有健脾开胃、利尿的功效。

4、薄荷枸杞粥:取薄荷5克(鲜薄荷叶20克)，枸杞子10克，粳米50克煮粥。薄荷洗净备用，粳米、枸杞洗净，加适量水煮粥，粥至半熟时加入薄荷，粥熟时加入适量冰糖，再煮沸。能清心、祛风散热、开胃助消化。

5、桑葚白馒头:桑葚30克，女贞子20克，墨旱莲30克，鸡蛋500克，糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，放入砂锅中，加入适量水，用武火煮沸，再转小火20分钟，去渣留汁备用。将面粉、药汁、糖、鸡蛋放入盆中，加入酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，笼蒸。有补益肝肾的功效。

6.大枣扁豆小米大米:大枣5枚，小米100克，扁豆50克，糖适量。将大枣、小米、扁豆洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮至米饭熟透。吃的时候可以加白糖。有养肝健脾和胃的功效。

春季气候忽冷忽热，去年又冷又湿，容易造成内冷外热，肝气郁结。另一方面，春季是肝气上升的季节。因为肝气上行，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重时甚至会出血。中医肝病科专家表示，春季养肝的食疗应以平肝理气、养肝阴、去风热为主。所以要为即将到来的春天做好准备，当然是冬天寒冷和湿气聚集的时候。