咖喱配蔬菜怎么做生鱿鱼？

生鱿鱼50元，两大块大白菜，四个玉米笋，两个生蘑菇，两个大蒜，一点胡萝卜，

几朵碧绿的椰花，三大勺克果美咖喱火锅汤，一点点酒。

工作方法

1准备食材，含一包【可果美咖喱火锅汤】；

YEATION五种果蔬精华，添加丰富的果蔬，能让咖喱味道更鲜美，口感更醇厚；

3【可果美咖喱火锅汤】简单烹饪3步；

4先将生鱿鱼用少许酒腌制。与生蘑菇、玉米笋、绿椰子、胡萝卜混合，

？一起下去烫伤；

5一汤匙油，爆香蒜片，炒大白菜；

6.加入第四种方法烫过的材料，一起翻炒；

7加入三勺【可果美咖喱火锅汤】；

翻炒两分钟即可轻松食用。这是【咖喱蔬菜炖生鱿鱼】的呈现。

鱿鱼的营养价值:1鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，有利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；鱿鱼不仅富含蛋白质和人体所需的氨基酸，还含有大量的牛磺酸，能抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能；鱿鱼中含有的多肽和硒具有抗病毒和抗辐射的作用。

鱿鱼的食用功效:

1鱿鱼预防贫血:鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，有利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。其中所含的多肽及硒等微量元素具有抗病毒、防辐射的作用；

2鱿鱼预防代谢综合征:降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力；

3鱿鱼预防糖尿病:促进胰岛素分泌，对糖尿病有预防作用，促进肝脏排毒。

？预防酒精性肝炎引起的肝功能损害，鱿鱼是最合适的开胃菜。

鱿鱼适合人群:一般人群都可以吃。特别适用于骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调的患者。

鱿鱼禁忌人群:高血脂、高胆固醇、动脉硬化、肝病患者慎吃。