开心果热量高吗？一天应该吃多少开心果？

每100克开心果的热量为631卡，爬楼梯需要78.6分钟才能消耗完。它是一种高热量的食物。只要吃20-30颗开心果，就需要慢跑100分钟左右来消耗多余的热量。

所以减肥期间如果是一个群体，建议不要吃太多开心果，不利于减肥。

2一天应该吃多少开心果50克左右。

正常成年人每天吃50克开心果比较合适，20左右。吃多了会造成营养的浪费，还可能造成肥胖。

另外，日常开心果多为油炸后的干果。过量食用可能会引起上火和一些不舒服的症状。

3开心果禁忌人群以下人群为开心果禁忌人群:

1、3岁以下儿童:3岁以下儿童不仅不适合吃开心果，其他坚果也不适合吃。首先容易卡在喉咙里，其次因为开心果是高蛋白食物，容易引起消化不良。

2、口腔溃疡和咽喉炎:口腔溃疡和咽喉炎的人已经有上火的症状，油炸开心果会导致上火症状加重，所以不适合食用。

3、腹泻的人:开心果是高蛋白、高脂肪的食物，富含膳食纤维，有润肠通便的作用。腹泻的人吃了后可能会导致腹泻症状加重，最好不要吃。

4开心果的营养价值和功效开心果的价值和功效如下:

1.保护视力:阿月浑子的紫色果皮中含有花青素，是一种天然的抗氧化剂。坚果富含叶黄素，可以保护视网膜。

2、抗衰老:开心果富含维生素E，具有抗衰老作用。

增强体质:开心果中的维生素A、维生素B6、维生素E，以及丰富的蛋白质、膳食纤维，都能起到增强体质的作用。