如果坚持2年每天晚上在健身房训练2小时，肌肉会发生什么变化？

虽然每天晚上去健身房健身的人好像很多，但是能长期坚持的人还是很少的，不过这也能证明现在的健身文化已经成为一种流行趋势，只是每个人对健身文化的理解也不一样。有人认为健身文化其实是当下人们重视身体的文化，也有人认为健身文化是一种炫富和消遣的活动。尤其对于现在生活压力这么大的人来说，每天的工作足以让我们疲惫不堪，晚上的私人时间又那么宝贵，哪有时间去健身房锻炼身体？

然而，虽然大多数健身房每天晚上的人流量都是最高的，但里面的每个人似乎都有着用之不竭的力量。“君子”认为，能把晚上宝贵的私人时间花在健身上的，都是对自己要求严格的人，大多对生活充满希望。如果每天晚上在健身房训练2个小时，坚持2年，他们的肌肉会有什么变化？

一.肌肉生长

虽然现在很多人去健身房，部分是为了增肌，但很多人去健身房更多是为了防止身体变得过于昂贵。毕竟现在生活节奏比较快，如果不注意身体，很容易让身体越来越贵。但是经过1年的健身，最大的变化不仅仅是体能的提升，还有肉眼可见的肌肉增长。

二、肌肉男的身材

要多久才能变成肌肉男？相信很多健身爱好者都想知道这个问题。其实两年时间完全可以让你变成肌肉男，这对于很多健身者来说可能是不可思议的，但其实只要你的健身训练计划正确，再加上足够的蛋白质和充足的睡眠，两年时间其实是可以成为肌肉男的，只是这个条件比较苛刻，往往对于很多健身新手来说。制定自己的健身计划往往需要十几周的时间，更不用说各种专项训练了，但是对于很多有过健身经历的人来说，两年的时间足以成为一个肌肉男。

第三，身体素质的提高

我们之前说过，健身的最初目的是提高身体素质，坚持两年的健身训练。虽然你可能练不出好看的腹肌和结实的肌肉，但是你能感受到身体素质的提升。一个健身两年的健美运动员和普通人相比，明显比普通人好，肌肉含量提高，可以提高人体的代谢率，增加你身体消耗热量的能力。

问:你觉得健身1年就能大幅度提升肌肉吗？