21天星破糖食谱，破糖食谱推荐。

21日明星破糖法是很多明星减肥用的方法。根据他们的反馈，整体效果还是挺好的。可以在短时间内成功减肥，对皮肤也会有一定的好处。以下是21日明星破糖食谱，推荐总结，赶紧收藏。

21天明星破糖食谱需要坚持三个原则:一是需要减少外界糖分的摄入，避免其转化为脂肪，同时为了维持正常的运转和功能，身体会逐渐消耗脂肪，从而减肥；其次，需要摄入一定量的动物蛋白，可以增加新陈代谢，加快运动后脂肪的燃烧速度；最后，你需要每周做三次有氧运动。

破糖食谱推荐如下:

早餐——一个茶叶蛋，一杯无糖豆浆，一份低糖水果，比如苹果、火龙果。

中餐——肌肉、鱼肉等高蛋白食物，配少量水煮蔬菜。

晚餐——燕麦片、蔬菜和蔬菜汤，饭后还可以来一杯无糖酸奶，加快胃肠道的蠕动和消化。如上所述，每个人的身体状况不同，可以做一些调整。如果不了解，可以找专业人士保证饮食的整体健康。