减脂期间吃海带减肥成闪电。

1，凉拌海带丝

灵魂汁:蒜末、芝麻、辣椒、粉小米各一勺，热油两勺，酱油两勺，香醋两勺，香油一勺，花椒油半勺，鸡精适量，味精、盐、辣椒油两勺，糖一勺，海带丝洗几次，水煮十分钟，再洗几次，取300g备用，浇上香菜适量。

2.玉米海带汤

海带和玉米切段少油，葱花炒香，海带加两碗水，倒入玉米煮十分钟，加点盐。

3、大蒜海带

小米椒适量，蒜片适量，生抽八大勺，蚝油两大勺，鸡精少许，盐半勺，代糖两大勺，陈醋八大勺，海带切成四边形，清水烧开五分钟，捞出凉水，浇上酱汁，密封冰箱三小时。

4、海带嫩牛肉汤

酱油一勺，料酒一勺，蚝油一勺，淀粉一勺，油半勺，封口，卤制15分钟，牛肉少油煎30秒，放入裙带菜，倒入开水，盖上锅盖焖8分钟，煮半勺盐半勺辣椒，吃一会儿。