减脂运动是饭前好还是饭后好，知乎？

减脂运动可以是饭前1小时，也可以是饭后1到2小时。运动后30分钟吸收较好，此时不宜进食。吃完饭或刚吃完饭就运动，对身体不好。

吃饱饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，更多的血液供给运动器官，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。

同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以，一般长时间剧烈运动后，不要马上想吃东西，要休息30分钟左右再吃。