早餐喝什么粥好？

1，核桃粥(补血、护肤、护发)

取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。少吃不饿的健康饮食。

宋代《海上名方》中记载，此粥使气血充盈，润燥生津，使肌肤润泽，体魄强健，黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。

2、甜粥(排毒、保湿)

将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。

大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

3、红枣桂圆粥(抗皱、嫩肤)

将酸枣仁15g、龙眼肉15g切成小块，与粳米50g一起放入锅中，加适量水煮成粥，加红糖5g拌匀即可食用。

两种药物配粥，长期食用可以减少皱纹，平滑肌肤。还适用于思虑过度、劳损脾胃、阴血暗耗所致的面色萎黄、心悸健忘、失眠等症。老年人常吃，有利于健康长寿。

4.燕麦粥(保持皮肤弹性，抑制老年斑)

蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。

燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

第二，健康地吃早餐

1，早餐要软而不硬。

早上人体的脾脏昏昏欲睡，行动迟缓，往往使人食欲不振。所以早上不宜吃油腻、油炸的食物，否则容易导致消化不良。

2.吃早餐应该是不多的。

早上不能不吃早餐，也不能吃太多。吃多了超过了胃的消化能力，食物也不容易被消化。时间长了，胃的消化功能就会下降，就会引起肠胃疾病。