吃什么食物可以快速减肥？

我推荐几种蔬菜减肥法(1)。绿豆芽产热少，不易形成皮下脂肪堆积。(2)韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠内过多的营养物质，包括多余的脂肪。(3)香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白有相对升高的趋势。(4)胡萝卜含有丰富的果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。(5)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。(6)洋葱中含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。(7)海带中含有丰富的牛磺酸和膳食纤维褐藻酸，可降低血脂和胆汁中的胆固醇。(8)大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。(9)经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，分解多余的脂肪，有通便减肥的作用。(10)白萝卜可以促进新陈代谢，避免脂肪堆积在皮下。(11)豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。此外，芹菜、白菜、青椒、山楂、鲜枣、柑橘、紫菜、螺旋藻都有很好的降脂作用。这里还有更多减肥食品，可以看看~/category/2/index _ 1.htm。