晚餐怎么吃才不饿，还能减肥？

现在人们的生活越来越好，大家的吃穿都比以前好了很多。过去，没有一个家庭可以在吃饭时吃肉和喝酒，但现在不同了。每个人餐桌上每顿饭都有肉，而且吃的方式还是不一样。就是因为暴饮暴食，现在我们的生活中出现了很多小胖子，所以我们经常听到有人说她要减肥。那我们就来说说今天晚饭怎么吃才不饿，减肥。

我想如果你想知道如何吃东西而不饿，你需要知道人体所需的最低能量。中国有句老话:？早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少？我们所谈论的是我们应该遵循的饮食规则。比如早上要吃一些牛奶、面包、豆浆等营养丰富的高蛋白物质。中午要多吃肉和蔬菜，保证接下来半天的工作和生活。晚餐只吃一点点，多吃素菜比较好。脂肪含量低、蛋白质含量低但维生素含量高的食物，如鱼、生菜、西兰花等，更适合晚上吃。前段时间jane doe stars在网上分享了他的减脂餐，就是包着蛋白和西兰花的紫甘蓝，还挺好吃的。

当然，知道吃什么并不是一个完整的解决方案。最重要的是知道吃多少。据网上调查，晚餐吃两碗以上的人更容易发胖，因为他们吸收的脂肪比别人多，所以晚餐最好只吃一碗米饭。

单靠节食是解决不了根本问题的！如果你想减肥，你最好增加一些运动。通过运动消耗脂肪是最好的减肥方法。你认为我是对的吗？