六岁小孩吃什么补钙好，怎么补？
六岁小孩吃什么补钙好？
1，牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。健康提示:夏天喝牛奶也要有选择。
2、海带和虾皮
海带和虾皮都是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且还能降低血脂，预防动脉硬化。
海带和肉一起煮或者用冷酱煮都是很好的食物。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。所以用虾皮做汤或者做馅都是不错的选择。
友情提醒:容易对海鲜过敏的人一定要谨慎食用。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。
友情提醒:豆浆需要煮7次才能吃。另一方面，豆腐不应该和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不适合与菠菜同煮。但是豆制品如果和肉一起煮，会很好吃，也很有营养。
4.动物骨骼
动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以提前打碎，加入醋，用文火慢慢煮。吃的时候把浮油去掉，再加点蔬菜，就成了美味的汤。
友情提醒:鱼刺也可以补钙，但是要注意选择正确的方法。干炸鱼、红烧脆皮鱼可以使鱼骨变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。
二、补钙吃什么钙片好？
1.钙片里有添加维生素D吗？
因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，特别添加了维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2.钙离子的含量是多少？
钙以离子状态存在，易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。所以同样大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。
3、品牌比较好
现在市面上的钙片品牌很多，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择一些国内知名品牌的钙片或者国外的进口钙片，这样质量可以更好。
4.针对性强
钙片的种类很多，所以适合中老年人的钙片应该主要针对中老年人的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病和糖尿病。针对性强，效果好。
所以还是希望家长们能够区分一下孩子和6岁的孩子，因为毕竟6岁的孩子是很专一的，前面说的给孩子补钙是比较笼统的。我们今天的内容更有针对性，主要针对6岁孩子吃什么。希望能对家长有所帮助。