哪些食物高蛋白，哪些食物高蛋白？

2.瘦肉、牛奶、鸡蛋:这些食物中的蛋白质含有8种含量较高的人体必需氨基酸，各种氨基酸比例适当，容易吸收。

3.大豆蛋白:在所有的蛋白质植物中，大豆蛋白是最好的。从中获得的蛋白质可以在很大程度上满足人体的需要。

4.芝麻:在其他植物性食物中，芝麻也含有优质蛋白质，芝麻可以搭配多种食材，所以拌菜做粥是不错的选择。

5.葵花籽:除了上述食物，葵花籽还富含优质蛋白质。葵花籽可以当零食吃，也可以做成各种糕点等食品。