不火，全球低热量焖饭

闽南萝卜饭:香肠，虾皮，白萝卜块，茶树菇，红米，米饭，香肠先炸，油低一些。全部剁碎扔进电饭锅+泡干香菇水，配白辣椒酱。萝卜含水量高，红米吸水性小。米汤65，438+0: 65，438+0，锅巴就可以上桌了。

食用材料香菇笋、香肠、金华火腿、杏鲍菇、洋葱、红米、大米、葱花、茶树菇、调料:生抽、白胡椒粉、出锅:葱花、将香肠放入油中炸熟、放入所有配料和调料、将茶树菇浸泡在水中煮。香肠

辣肠白菜饭:配料:四川辣肠、虾、白菜丝、茶树菇、红米、大米，调料:辣椒酱、芝麻葱花炒香肠，切块，放入所有配料和调料，茶树菇泡水煮。

意大利番茄香肠饭:樱桃番茄，香肠，米豆，玉米，青豆，奶酪，黑麦，大米，番茄酱，胡椒，意大利混合香料，用橄榄油浸泡樱桃番茄。

必备食材:鸡肉/香肠/牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、樱桃番茄、大米、紫米、红米、黑米、调料、日式咖啡丁(泰式青咖喱也可以)，黑味咖啡丁用开水烫一下咖喱丁。注意用词地道。加入一些苦味可可粉、大蒜、姜末、苹果泥、牛奶、肉桂粉、豆瓣和孜然粉。

冬阴功焖饭:虾、洋葱、圣女果、杏鲍菇、柠檬叶/香茅，在冬阴功酱中滴柠檬汁，加入柠檬叶，加水融化冬阴功酱。