有哪些适合孕妈吃的零食？

梅西青梅营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳水果。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅还富含铁，尤其是对怀孕的妈妈来说。膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。基本每天用量为3 ~ 5片。

葡萄干。葡萄干是红枣后可以补血的零食之一。既能补气血，又能利水消肿。它的铁含量很高，可以预防孕期贫血和水肿。虽然葡萄干很好吃，但你不应该多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈一定不要吃葡萄干。

枣。大枣不仅可以为孕妇补血。它本身也富含维生素C，它还可以为准妈妈补充铁。大枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，否则容易让准妈妈胀气。在这里我可以告诉准妈妈们，大枣可以做成大枣粥喝。

奶酪。奶酪是牛奶的“浓缩”版本。65，438+0千克奶酪产品全部由65，438+00千克牛奶浓缩而成，牛奶富含蛋白质、维生素B族、钙和各种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌可以帮助孕妈咪的胃吸收营养，而普通奶酪不会造成体重负担。

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