有哪些食物可以帮助孩子补钙，长高？
孩子要长高，一开始不能缺钙，要给孩子补充足够的钙。牛奶、豆制品、蔬菜是日常生活中含钙最多的食物，在家可以多给孩子做些含钙丰富的家常菜。春天是孩子一年中长高的最好时机。很多家长抓住这个重要时期给孩子补钙，帮助孩子长高。他们可以在日常生活中为孩子做以下几种家常菜，既好吃又方便。
1.黄豆炖猪蹄
大豆是一种富含钙的食物，猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助钙在骨骼中沉积。黄豆和猪蹄一起煮可以使黄豆中的钙更好的被人体吸收，所以黄豆炖猪蹄是一种很好的补钙食物。
做法:1，黄豆提前泡软。2.先用水煮猪蹄，去血，再放油。油热后放入姜片、葱、八角辣椒等配料翻炒，最后放入猪蹄继续翻炒。3.加水，开始炖猪蹄。水开后，小火炖30分钟。4.然后加入泡好的黄豆、盐等调料，直到猪蹄炖烂，最后加入葱花。
特别说明:这个黄豆炖猪蹄还可以做成黄豆猪蹄汤，补钙效果也很好。
第二，豆腐炖鱼
豆腐含有大量的钙，是一种高钙食物。一块200克的豆腐，含有人体一天所需钙的三分之一，甚至超过250毫升的牛奶。鱼类富含维生素D，促进钙的吸收，所以两者结合也是很好的补钙食物。
做法:1。豆腐切块，放入热水中煮，去除豆腥味。当然，不一定要煮。2、火锅加油，先把鱼煎两面，再加入调料，花椒大料，酱油，料酒等。，然后加入没吃过鱼的水烧开。3.加入豆腐一起炖至汤汁变浓。
特别说明:豆腐耐炖，所以基本上可以和鱼一起炖，这样豆腐会更美味。另外，按照这个做法，还可以做鲫鱼豆腐汤，也是补钙的好食谱。
第三，芝麻油小麦蔬菜
众所周知，芝麻酱含有大量的钙，甚至高于豆制品和牛奶，所以平时多给孩子吃芝麻酱也是有好处的。芝麻糊也适合缺铁性贫血、骨质疏松、便秘的人。孩子1，多吃芝麻酱好处也多。
做法:1。将油麦菜洗净，用开水煮熟。2.芝麻酱加水和盐拌匀，然后将调好的芝麻酱直接倒入油麦菜中。当然也可以加点蒜末醋之类的调料，看个人喜好。
特别说明:这是一种非常简单的家庭沙拉。很多人会直接用芝麻酱拌生油麦菜，也是可以的，但是我个人不建议吃生油麦菜。这里的油麦菜也可以换成菠菜，小油菜等。
四、紫菜鸡蛋汤
紫菜含有大量的镁，也是含钙量较高的食物。紫菜中镁和钙的结合最有利于钙的吸收，而鸡蛋中含有大量的蛋白质，也是有利于孩子生长的食物。
做法:1，海苔泡。2、锅中加水，烧开，放入紫菜，然后打一个鸡蛋进去，拌匀。3、加入酱油、盐、胡椒粉、葱花等。
特别说明:这是一种简单又快速的补钙汤，孩子们仍然喜欢吃。适合上班妈妈给孩子做饭。
5.小油菜炒虾皮
小油菜又名上海青，比同等重量的牛奶含钙量高。虾皮富含铁、钙、磷。小油菜和虾皮一起炒，是一种含钙量很高的蔬菜。
做法:1，小油菜洗净备用。2.在热锅里放油。油烧开后，放入蒜末入锅，炒至七八分熟。3.加入虾皮继续炒。最后加入盐等调料。
特别说明:因为虾皮本身含有盐，所以可以比平时少加盐。
重点提示:以上是简单的日常家常菜，都是很好的补钙菜。同时要防止钙的流失。孩子要注意不偏食，不挑食，不吃肉不开心，不排斥粗粮等。，而且必须营养均衡，搭配肉类和蔬菜。另外，要保证充足的睡眠和适当的运动，以及经常户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，这样孩子才不会长高。