为什么抑郁症在春天容易发病？
春天是精神病患者最危险的季节。由于天气的变化，患者情绪波动较大，成为引发精神疾病的主要原因。抑郁症是春季各种精神疾病中比较常见的。春天气压低容易造成人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致情绪波动频繁。而且，春天人的压力很大。春节过后，人们都有美好的祝愿，但这几个月来什么都没有改变。性格内向或易怒的人更容易紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。预防春季抑郁症，除了心理咨询、认知疗法、音乐疗法、发泄疗法外，专家特别建议，多吃蔬菜，多晨跑，走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。
春季抑郁症-概述:
春天气压低容易造成人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致情绪波动频繁。而且，春天人的压力很大。春节过后，人们都有美好的祝愿，但这几个月来什么都没有改变。性格内向或易怒的人更容易紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。
预防春季抑郁症，除了心理咨询、认知疗法、音乐疗法、发泄疗法外，专家特别建议，多吃蔬菜，多晨跑，走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。“吃蔬菜可以疏通肝气，晨跑可以疏通筋骨，抒发情绪，多出去晒晒太阳可以解闷，因为阳光是电磁波，就像天然的兴奋剂，对身心健康大有好处。”
虽然抑郁症和发烧感冒一样是常见的心理疾病，但还是要小心。如果失眠、烦躁、持续抑郁等症状持续三个月以上，就要提高警惕，及时寻求心理医生的帮助。
春季抑郁症——主要表现:
抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维和联想过程缓慢以及动作减少等表现，主要包括:
1，抑郁:最重要的症状。一开始可能表现为短时间内各种情绪体验能力的下降，无精打采，对一切都不感兴趣。
2、思维联想慢:语速慢，发音低，语言少，反应慢，每一个字每一个动作都需要克服重大阻力。最坏的情况下，可以是昏迷状态。
3、动作特别是手势减少，动作缓慢。
4.躯体症状:患者面容憔悴苍老，目光呆滞，食欲不振，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女性患者常出现闭经。
5.“隐匿性抑郁症”:部分抑郁症患者有明显的躯体症状，常表现为反复或持续的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃肠功能紊乱、体重减轻等。
6、夜间抑郁症状重:尤其是早晨抑郁症状重。
春季抑郁-原因:
春季萧条
抑郁症的发生与人的生活环境、社会背景、生活环境、人文关系密切相关。精神的，物理的，化学的等等。其实每个社会的人都能体会到时代的紧迫感和挤压感，生活的速度太快了。当然，很多人会适应不了，计划永远不会很快改变。在这个躁动不安的变革时代，人们的心理不再像过去那样平静。家庭关系和社会关系都发生了巨大的变化。在各种政绩、名利、利益、欲望的驱动下，各种社会矛盾日益尖锐，人际关系越来越紧张，生活、工作、学习越来越困难。人的思维混乱，情绪失控，各种心理障碍就会乘虚而入。
春季心理疾病有三个原因:
一是气压比较低，人感觉压抑；
二是因为生物的新陈代谢进入了旺盛期，在这个季节周围的物体会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；
第三，春季气候变化比较大，影响人的情绪。另外，早春天气变化大，会引起人体内环境的一些变化，容易导致各种精神疾病的发生和复发。有些孤僻的人甚至会有自杀的念头。
很多心理学家提醒，在布鲁姆，社交活动比以前多了，生活习惯的比例也发生了很大的变化。人的情绪容易出现波动，往往生活中的一些琐事也可能在这个季节形成不稳定的因素，所以要特别注意春季抑郁症的征兆。
春季抑郁症易发人群:
心理学家的研究结果表明，一般来说，生活单调或内向、不合群、孤僻、心理素质低的人更容易患抑郁症。他们通常比较沉默寡言，喜欢沉迷于自己的精神世界，不愿意与人交往。同时，这些人身体虚弱，多愁善感，过于注重自己的健康。当他们遇到不良的心理和社会因素，如工作压力过大、人际关系紧张、家庭矛盾、身体疾病等因素时，容易产生担忧、焦虑和无助感。此外，随着春天这样的特殊气候，抑郁和悲观情绪是不可避免的。主要分为以下几类:
1，清高寡廉，特别聪明，执迷不悟，自力更生的人容易抑郁；
2.性格孤僻内向，不善于与人沟通，喜欢苦思冥想，不善于表达自己的人，容易抑郁；
3.受社会制约:高层管理者、机要官员、明星艺人容易抑郁；
4、高风险:证券期货、赌博及参赌人员易患抑郁症；
5.生活单调:退休鳏寡老人、下岗工人、家庭主妇、在押犯人、孤儿容易得抑郁症；
6、面临考试:升中学、大考、考研、升职的人容易抑郁；
7.重大疾病:意外伤害、恶性疾病、残疾，容易抑郁。
8.婚姻感情:受到感情挫折打击的人容易抑郁；
9.追求最高:要求艺术境界尽善尽美的作家、画家、音乐家，容易抑郁；
10.特殊女性:产后女性和有慢性妇科疾病的人容易抑郁。
其实自杀是在一瞬间发生的，但其行为的基础往往是压力的长期积累。面对同样的困难和挫折，心理素质好的人可以应对自如，而心理素质差的人则走上了自杀的道路。这与个人心理素质，尤其是挫折承受力密切相关。
春季抑郁——危害:
全球60亿人口中，有6543.8+0.5亿人患有抑郁症。国防大学医院抑郁症治疗专家指出，抑郁症大致可分为轻度抑郁症、中度抑郁症和重度抑郁症。一般轻度抑郁比较容易通过各种方式自我缓解，而重度抑郁会让人产生自杀倾向。“抑郁症自杀的成功率比正常自杀高20倍。”所以抑郁症如果得不到很好的疏导和治疗，进入重度抑郁阶段，就很容易酿成悲剧。有调查显示，春季，凌晨3、4点是抑郁症患者自杀的高峰时间。
春季抑郁症-自测法:
中华行为医学会常委、广西分会常务副理事长王湘南教授给出了抑郁症自测规则。
1.你最近抑郁吗？
二是近期自信心是否有所减弱或丧失，经常自责，或有负罪感，自我评价是否有所降低；
三、最近有无睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠浅且不稳定，尤其是早醒，即睡眠最后一次觉醒时间明显提前；
第四，最近是否食欲下降，进食减少，体重下降；
5.是否对身外之物不感兴趣，没有新鲜感和好奇心，不愿意工作，思维迟钝，思维迟钝，患者可能会觉得自己很笨；活动也比较慢，有时候可能会变得容易为小事发脾气；持续疲劳无明显原因，休息后难以恢复；
第六，性欲是否下降；
7.你有自杀的想法或行为吗？
如果这七个主要症状符合五个以上，那么基本可以判断你已经患上了抑郁症。如果这些症状持续时间很短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可以自行解决。如果症状持续两周以上，那么就可以认为你患了中重度抑郁症，有必要去医院检查。
预防和自我治疗日常保健
保持愉悦的心情，多参加一些集体娱乐活动，比如跳舞唱歌。多增加一些兴趣爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取精神上和身体上不满足于老年。和家人倾诉，倾诉烦恼。多和他们互动，你就能得到年轻人活力的感染。[3]
规定饮食
65438+每天0 ~ 2杯牛奶，配L ~ 2个鸡蛋；多吃大豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花籽、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼可能有好处。最好与碳水化合物含量高的食物一起食用，如米饭、面食、蔬菜、水果等，帮助消化吸收鱼、鸡、蛋、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品。
如果饭前用脑过多，吃饭时情绪激动、生气，饭后马上用脑、努力，都不利于疾病的消失。
提示1:取芝麻1份、葵花籽1份、南瓜子1份、亚麻籽3份，混合均匀，放入密封的罐子中。每天早上吃一勺，拌在早餐里。[4]
做体操
早上锻炼20分钟。运动可以散阳，有一定的汗量更好。你可以采取的方式包括跑步和有氧运动。早上梳头100次。用十指腹从额头到后脑勺梳理，每次100划。这次会议的负责人是全体杨。通过梳理，可以疏通阳气，改善头面部气血供应，有一定的疏肝解郁作用。比如太极拳练习，试图达到心、意、气的统一。
音乐疗法
每天听几次轻松愉快的音乐。
培养自己的爱好
冬季气候寒冷，人们户外活动减少，兴趣爱好受到限制，容易出现“无事生非”的情绪问题。可以在家学习盆景制作、养鱼、书法、绘画，丰富冬季生活。
禁忌
1，避免睡眠过多。春天人容易犯困，一些老年人有晚睡的习惯。中医认为，长时间躺着会伤气。因此，老年人在春季要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过度，一般每天睡八小时。
2、避免在活动中偷懒。经常去户外活动，可以尽情呼吸新鲜空气，净化体内污浊空气，增强心肺功能；还能舒服地沐浴在温暖的阳光下，杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强身体的免疫力。
3、忌衣着不当。春天的气候多变，忽冷忽热。因此，老年人不宜过早脱下棉衣。
4、忌生冷食物。宜多吃营养丰富、易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物。避免酒精、咖啡等食物；
5、避免绕来绕去。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人免疫力差，容易受感染。
春天的抑郁症——专家建议:
广西南宁市第五人民医院心理科副主任夏娟说，最好重新定义一些可以实现的生活和工作目标，让自己找到自己的价值感和满足感；也可以和家人朋友互动，避免抑郁；可以适当参加一些运动，听一些积极欢快的歌曲，或者经常去户外晒晒太阳，看看花的生长，都有利于培养积极的情绪，克制消极的情绪。
广西营养学会副理事长马利平建议，可以通过食疗来调节心情。中医理论认为，抑郁症多为肝气郁结所致，多吃疏肝理气、清淡的食物有利于调节不良情绪。举个例子:第一，春天是百合上市的季节。做饭的话，可以选择芹菜炒百合，也可以用芹菜、百合、黑木耳、甜菜椒做凉拌。二、可以用小米、枸杞煮粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米、大米煮粥；第三，汤可以用猪肝和枸杞，或用白茅根，甘蔗，马蹄和田黄集。另外，忌吃姜、油炸等辛辣食物。
春季萧条
以下几种简单易行的减压方法，经过测试，效果不错。容易抑郁的人可能希望经常跟踪他们-
1，一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁；
2.对着镜子用积极的话语鼓励自己，比如:你很棒！
3.亲近自然，多做户外运动，晒晒太阳；
4.沮丧时学会寻求友谊的帮助；
5.千万不要过度节食，这可能会让你感到烦躁和虚弱！
(1)避免发火，注意及时化解心中的不快，避免抑郁情绪蔓延。解决的办法是跟亲戚朋友说，或者网上聊，或者写日记。当你沮丧的时候，唱一些让你振作起来，让你振作起来的歌。
(2)注意体育锻炼，注意睡眠，早上不要爱上床，以免睡久了更困。盖着被子睡觉容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多做户外运动，跑步，跳绳，打羽毛球...体育锻炼对心脏也有好处，何乐而不为呢？
(3)注意饮食:多吃水果蔬菜，适量吃健康食品。少吃油腻、刺激、多毛的食物。经常吃蜂蜜对抑郁症有很好的辅助治疗作用。每天坚持吃5~6个红枣最好。红枣味甘性平，养血健脾，健胃，但不要一次吃太多。重要的是长期坚持。
(4)虽有:“一年之计在于春”，但也不宜过度劳累。学习、工作、家务总有做不完的事。但是这些东西都没有你的身体重要。当你觉得累的时候，暂时抛开这些，调整一下，听听音乐，散散步，和朋友聊聊天。过着轻松悠闲的生活。
可以参考:/view/3477427.htm。