亚麻籽油怎么吃最好？

选择新鲜的冷榨有机亚麻籽油10ml(如油酸亚麻籽油)，选择适量的酸奶150~200ml，将亚麻籽油倒入酸奶中搅拌均匀。亚麻籽油和酸奶混合有助于营养吸收。

2、随餐生冷

拌凉菜和沙拉时，加一点Olea亚麻籽油，味道鲜美。亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果混合食用，能起到更好的保健作用。

3、自制调和油

亚麻籽油营养成分单一，与其他高营养食用油混合使用可以使营养均衡。一般调和油的比例是亚麻籽油一勺，葵花籽油或花生油两勺，有条件的话可以加一些橄榄油。

4.汤调料

在煮好的粥和汤中加入亚麻籽油，增加颜色和新鲜度。

5.烘焙蛋糕

用亚麻籽油代替普通的食用油或奶油来烘焙蛋糕，有一种令人愉悦的香味。

混合进食

6.直接拿

成人每日服用5-10ml，儿童酌情减少至1-5ml，健康饮食。