莲子每天应该吃多少？什么样的人不宜多吃莲子？

对于新鲜的莲子，建议你最多吃一个莲蓬。生吃鲜莲子时，最好先去掉莲子芯，因为莲子芯是苦的，一次吃太多莲子芯可能会不舒服。取下来的莲子芯可以用来泡茶，每天可以取2克左右的莲子芯用来泡茶。常见的莲子，建议每天吃30~50克。

2莲子吃多了会怎么样？莲子吃多了容易肠胃不适。适合夏天吃莲子，有清热降火的功效。不过莲子性凉，但吃多了容易伤脾胃。注意，尤其是没有去核的莲子，多吃莲子会引起肠胃不适，甚至腹泻疼痛。所以吃的时候，建议先把莲子心拔出来再吃，避免吃多了拉肚子。

莲子吃多了容易放屁。莲子富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。适当吃莲子有利于缓解便秘，帮助排出体内的大便和废气，但莲子吃多了容易放屁。

3什么样的人不宜多吃莲子1，莲子涩肠止泻，有收敛作用。肠燥血燥引起的大便干结患者，莲子不宜食用。

2、莲子味苦性寒，脾胃虚寒者宜吃莲子去核。

4夏天吃莲子的注意事项1。莲子心不宜与螃蟹、甲鱼同食，否则可能出现一些不良反应，感冒、便秘、痔疮者不宜服用。便秘腹胀的人最好避免。

2、莲子不适合长期食用，对寒性体质的人会有不好的影响，不利于健康。

3.如果莲子有皮，先把皮剥掉，只留下里面的果肉，也就是白色的部分。清洗干净，用清水浸泡20分钟左右，就变成微软了。如果口腔不好，可以泡一会儿。莲子的核很苦。吃的时候记得去核。莲子芯有去火的功效，可以泡水喝。

4.吃莲子时，洗净后直接放入锅中即可，不需要浸泡。一般莲子泡好后，煮的时间会延长，越泡越不烂。