高蛋白的水果有哪些？

1，牛油果

鳄梨果肉柔软细腻，富含不饱和脂肪酸、多种矿物质和维生素，不含胆固醇，含糖量低。是老少皆宜的高档水果。

2、榴莲

榴莲果肉含糖量高，热量高，含蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，维生素丰富。

如维生素A、维生素B、维生素C，以及丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴莲的氨基酸种类齐全，如谷氨酸、天冬氨酸等，并含有植物活性成分，如黄酮类、花青素等。

3.椰子

椰子汁和椰子肉还含有维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙和镁。还有很多微量元素。

4.猕猴桃

中国猕猴桃味道酸甜，富含维生素C、氨基酸和多种矿物质。它可以被加工成各种食品和饮料，享有“世界珍贵水果”的美誉。

5.石榴

石榴是一种营养丰富的浆果，维生素C比苹果、梨高1~2倍。发源于中国西部地区，汉代传入中原。石榴熟了，全身都可以吃，果皮可以入药，果实可以吃，也可以榨。对老年人的健康有很高的营养价值，所以老年人要经常吃石榴。石榴是一种罕见的水果，营养价值很高。

百度百科-中国猕猴桃

以上内容参考:百度百科-石榴

百度百科-牛油果

以上内容参考:百度百科-椰子

百度百科-榴莲