奶粥怎么做？

一.材料

第二，实践

1.将谷物浸泡在水中30分钟以上。

2.把锅放在火上，倒入麦片汤。

3.小火煮20分钟左右，加入牛奶拌匀。

4.煮15分钟，加糖拌匀。

第三，营养价值

燕麦片富含碳水化合物。燕麦片煮熟后，热量会变得很低，每碗燕麦片(约240 ml)只含130千卡热量。燕麦富含维生素B1和维生素E，但烟酸的含量远低于小麦。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含所有必需氨基酸)、脂肪、大量植物纤维、维生素B1和B12，以及少量维生素E、矿物质、核黄素和皂甙。