益多和纯牛奶更有营养。

伊利多就是酸奶。优点是里面有很多有益微生物，可以改善肠道，含糖量也比纯牛奶高。

纯牛奶就是我们通常所说的牛奶。

酸奶的热量比牛奶多一点。因为它含有7%的糖分。加糖全脂酸奶的热量为90大卡/100g，加糖低脂酸奶为70大卡，无糖全脂酸奶为60大卡/100g。

从营养价值上来说，两者没有太大区别。它们既是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和B族维生素的良好来源。

从保健效果来说，酸奶更好。具有调节免疫力、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用，是国际公认的健康食品。

从饱腹感来说，两者都不错。在微饿时喝一杯牛奶或酸奶，可以有效缓解急迫的食欲，减少下一餐的食量。但是饭后喝没有减肥效果。

一瓶养乐多比一袋或一盒纯牛奶少得多，所以纯牛奶从营养价值上来说肯定是高的。

我们喝酸奶主要是为了有益微生物，比如乳酸菌，植物乳杆菌。