哪些食谱可以清肠排毒瘦身？清肠排毒瘦身的食物有哪些？
一、清肠排毒瘦身秘方
1，生菜花椰菜汤
烹饪方法:生菜120g，花菜150g，四色菜80g(冷冻)。
方法:将生菜切成合适的大小，菜花切块，加入超市买的冷冻蔬菜熬汤，加入适量调料。
2.什锦新鲜蔬菜
材料:香菇50克，金针菇50克，口蘑50克，芹菜100克，胡萝卜50克，蚝油1汤匙，淀粉少量，洋葱1片，盐适量。
方法:(1)芹菜、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净。(2)锅中加水加热，与上述材料一起焯一下，捞出用冷水浸泡备用。(3)油烧热后，将洋葱放入炒锅，然后倒入蚝油和配料，用中火翻炒。比如可以在干锅里放少量的水，然后加入淀粉勾芡搅拌均匀。
3、木耳白菜汤
材料:大白菜200克、黑木耳50克、百合干30克、芥末粉50克、胡萝卜100克。
做法:将大白菜切片，木耳和胡萝卜切成合适的大小，加入金百合，用4 ~ 5碗水煮沸，调味，上芥菜即可。
4.双菇苦瓜丝
材料:苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克。姜、酱油、糖、香油的适当制备方法:(1)苦瓜切片成细丝，姜切片成细丝。(2)香菇泡发切丝，金针菇切去尾端洗净。(3)将姜丝放入油中炸熟后，加入苦瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇翻炒，加入调味料翻炒即可食用。
5、丝瓜紫菜笋汤
材料:竹笋150g，发菜20g，丝瓜200g，葱花少量。
制法:竹笋切片，丝瓜切块，与发菜同煮4 ~ 5碗水，调味即可食用。
第二，清肠排毒瘦身的食物。
1，燕麦
通便瘦身的功效:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，让你的身体变轻。吃燕麦还可以减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。而且，还能改善你的便秘困扰。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥。这种一举两得的方式怎么能错过呢？
2.芹菜
通便瘦身的功效:芹菜含有N种维生素和大量的粗纤维，能加速血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而达到减肥的目的。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。
3.甘薯
通便瘦身功效:红薯富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠保健。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。因为体积大，饱腹感突出，所以不会形成暴饮暴食现象。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖转化为脂肪、促进排便、改善便秘的特殊作用。
4.苹果公司
排便瘦身功效:苹果含有特殊的果胶，属于可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄。同时富含纤维，有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便和减肥的好食物。
5.蘑菇
通便瘦身的功效:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道内的水分，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，有效改善便秘症状，且无毒轻便！
6、白萝卜
排便瘦身作用:生食能促进消化，有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
7.韭葱
排便瘦身功能:含粗纤维较多，韧性强，不易被胃肠道消化吸收。能增加大便体积，促进大肠蠕动，预防便秘。
8.玉米
通便瘦身的功效:玉米的外皮和根中含有丰富的不易消化的水不溶性膳食纤维，能刺激肠壁，帮助排便和整肠。玉米可以增加排便次数和排便量。一旦排便量顺畅，废物清理干净，小腹自然就平了。