如何克服恐惧？

首先，人会对自己不了解的事情产生恐慌，这种恐慌会产生非常严重的后果，并且是自己无法控制的。这次非典病毒感染，我们对病因、传播方式、治疗和防御方法了解不多，只知道得了非典就意味着死亡！恐惧随之而来。其实流感病毒也很猛，但是大家都知道七天就能过去。虽然有一定的死亡率，但是没有人会这么害怕。事实上，去年世界上有200万人死于肺结核。仅在美国，每天就有99人死于普通肺炎。在这99人中，约30人是由于急性呼吸系统问题。但人们并不恐慌，因为他们对肺结核和普通肺炎非常了解。所以，选择性地了解权威科学家对SARS的研究及相关知识，会消除不必要的恐惧。

其次，媒体对非典的夸大，加剧了人们的恐慌，一些研究还散布耸人听闻的理论。比如前几天说柳絮也会传播，医院附近的空气也会传播，眼睛的黏膜会被空气感染等等。这种病毒几乎无孔不入，许多人都害怕它。空气中难免有各种病菌，但这是两个概念。在单位体积内，没有一定浓度的病毒是不可能致病的。所以空气流通，勤洗手很重要。媒体宣传需要客观、真实、全面。

第三，对国家有信心，对集体有信心，对亲友有信心，对自己有信心。心智不成熟的人，会因为一点点挫折而气馁，一点点麻烦会让他们弓蛇，一点点伤害和痛苦会让他们以为自己全身都会崩溃。其实人的身体是有自身抵抗力的。甲肝、病毒性感冒、病毒性腹泻都是自愈的，非典也是自愈的。它只需要支持性治疗，但紧张和恐惧会让人崩溃。

第四，很多人对压力导致的症状感到非常紧张，从而形成恶性循环。正确的做法是:让他紧张，豁出去！接受你所有的症状，做你当时应该做的事情。可以做一些家务和体育活动，也可以出去转移注意力。

第五，可以通过电话、网络找朋友倾诉自己的紧张，聊一些轻松的话题。不要把自己封闭起来，一个人的时候会更害怕。

第六，全身心投入一件事。比如去看一本很久没时间看的好书或者VCD，写完平时没时间写完的东西，从菜谱学做菜等等。总之，让你的生活更丰富。

第七，有严重焦虑和恐惧症的患者可以寻求心理医生的帮助。