日常生活中有哪些食物可以减肥？

减肥饮食一日三餐

黑豆:381卡路里/100克

黑豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质。功效:活血、利尿、祛风、解毒等。黑豆是个好东西。可以多吃点。

燕麦:367卡路里/100克

真名是裸燕麦。别名:优麦或玉麦，一种低糖高营养的食物。燕麦通过深加工制成谷类。作为主食，吃起来很方便，味道也不错。成为群众非常喜欢的一种食物。每100克有367卡路里。

薏苡仁:357卡路里/100克

成熟的约伯的眼泪晒干，除去外壳和杂质，收集种子，可入药或滋补，每100g含357卡路里。

有一个小技巧。薏米煮成汤，可以和蜂蜜一起使用，美白肌肤(明星也是)。

通心粉:350卡路里/100克

什么是通心粉？也就是我们平时吃的意大利面，是中国最常见的食物之一，每100克有350卡路里。这种主食粉碎后可以做成各种美味。

米饭:346卡路里/100克

大米又称米饭，是最常见的主食之一，主要含有蛋白质，易于消化吸收。无论是家庭还是云餐厅，米饭都是必备食品之一。

红薯:117卡路里/100克

红薯又叫地瓜、地瓜、地瓜等。名字很多。这种主食不仅可以吃，还可以用来制糖酿酒。红薯富含糖分、纤维等多种维生素，每100克热量为117卡。