白茯苓绿豆粥——清热祛湿利尿消肿

　白茯苓是我们经常食用的食材类型之一哦，而且营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用，比如说可以健脾胃，有丰富的维生素和矿物质的哦，你知道白茯苓如何食用吗，来看看这道白茯苓绿豆粥的做法吧。

　 白茯苓绿豆粥

　 营养价值:

　蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌

　 适宜人群:

　一般人群皆可食用

　 禁忌人群:

　孕妇、脾胃虚寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用

　 所需材料

　绿豆120克、薏米200克、白茯苓15克、冰糖100克

　 做法

　1绿豆、薏米淘净，盛入锅中加6碗水。

　2茯苓碎成小片，放入锅中，以大火煮开，转小火续煮30分钟。

　3加冰糖煮溶即可。

　 功效与作用

　绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消肿、清热祛湿、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。这样的一道食谱可以有很好的健脾胃的作用，而且还可以促进代谢，对于美容养颜护肤有一定的好处，同时也可以有利尿的效果，所以这样的粥品是很保健的呢。

　白茯苓绿豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，清热祛湿利尿消肿，延缓衰老，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，大家不妨试试它吧。