西瓜含糖量高吗？减肥期间可以吃吗？杨梅呢？怎么能吃呢？

根据中国食物成分表的数据，4~5个西瓜的含糖量相当于25.9克白糖。所以西瓜含糖量比较高。

减肥期间的患者可以适量吃水果，补充身体所需的维生素。所以减肥期间可以适当吃西瓜，但不宜多吃。

杨梅不具有减肥的作用，但果实中的糖分含量较低，含有纤维素、矿物质、维生素、蛋白质和微量元素。患者食用后可促进消化，增强胃肠蠕动，有助于排出体内多余毒素。所以减肥期间可以吃杨梅。

扩展数据:

减肥吃西瓜注意事项:

1，西瓜不能当饭吃。

西瓜虽然94%以上是水，但是含糖量比较高。甜度正常的西瓜含有5%的糖分，所以带来的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概是8 ~ 10斤，也就是说你摄入了1000 ~1250大卡，而一般的小碗饭大概有200大卡。

换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。另外，西瓜是寒凉之物，一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。

2、西瓜睡前不能吃太多。

西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部，所以晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。

3.不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。人体正常的新陈代谢每天需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以用西瓜代替一日三餐减肥是不合适的。

人民网-西瓜含糖。吃西瓜不吃晚饭减肥靠谱吗？

人民网-吃西瓜可以减肥。这些误区不能入。