如何最快最有效的解决瘦腿

干洗腿

双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻推至脚踝处，再从脚踝处向上推十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿和肚子

伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~ 30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

膝盖扭曲

双脚平行并拢，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

班祖

伸直双腿，低头，向前弯腰。用手拉脚趾20 ~ 30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

车轮踏板

坐在床边练习踢腿或者上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

揉揉你的脚

手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

温暖的双脚

俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。

减肥瘦腿

饮食瘦腿法:正常生理情况下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不喝酒少吃肉。