女性吃玉米会发胖吗？他们可以吃玉米减肥吗？

1玉米怎么吃我相信大家都很清楚玉米怎么吃。一般煮着吃，也可以用来煲汤，或者碾碎后做成玉米粥、玉米饼。膨化爆米花体积大，吃后有饱腹感，热量低。

2吃玉米会胖吗？玉米被称为减肥食品，俗称玉米、棒子、黍离等。每100克玉米含有82006千焦的热量，只比大米多一点，所以吃玉米不会使人发胖。此外，每100克玉米还含有1.2克粗纤维、3.8克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物。它对人体健康起着非常积极的作用。玉米作为一种粗粮，可以促进消化吸收，对减肥也有很好的辅助作用。

3吃玉米的功效玉米中含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。这些元素对降低血清和胆固醇有很好的效果。当然，玉米中还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。对于长期使用电脑的人来说，可以通过多吃玉米来缓解眼睛疲劳。

4不能吃玉米的人1。缺钙、铁等元素的人会结合形成沉淀，因为粗粮中含有植酸和膳食纤维，会阻碍人体对矿物质的吸收。

2.如果患有消化系统疾病的人患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，大量食用粗粮很容易导致静脉破裂和溃疡出血。

3.免疫力低的人免疫力低的人最好不要吃玉米。因为我们都知道玉米中的膳食纤维含量很高，如果每天摄入纤维素超过50g，人体对蛋白质的吸收就会受到阻碍。而且脂肪利用率不高，容易导致人体心脏和血液功能紊乱，从而再次降低人体免疫力。

4.重体力活动人群营养价值低，能量供给少，从事重体力劳动者营养供给不足。