白糖\冰糖\红糖的利弊

糖也是人们日常饮食中必不可少的调味品之一，最常用的有白糖、冰糖、红糖等。都是甘蔗榨出来的，属于普通糖的范畴。白糖扁平，纯度高；红糖是湿的，含有很多杂质；冰糖是糖的结晶。

适量食用白糖有助于提高人体对钙的吸收；但过多会阻碍钙的吸收。冰糖滋阴生津，润肺止咳，对肺干咳、干咳无痰、咳痰带血有很好的食疗作用。红糖虽然杂质多，但招牌营养成分保存完好。具有益气、缓中、助脾消食、补血破瘀的功效，还具有散寒止痛的作用。因此，女性因风寒体虚或产后引起痛经，喝点红糖水往往是有效的。红糖对老年人有极好的滋补作用，尤其是大病初愈者。另外，红糖对血管硬化有一定的治疗作用，不易诱发龋齿等牙病。

适用人群除了糖尿病人都可以吃。

每天的用量不应超过30克。

特别建议吃糖后及时舔嘴或刷牙，预防龋齿。糖容易产生螨虫。存放时间长的原糖不要吃，煮开后再吃。不要多吃。

健康红绿灯糖尿病人不宜吃糖。孕妇和儿童不宜大量食用白糖。产妇适合吃红糖，但不要吃太久，一般半个月比较好。阴虚内热的老人不宜多吃红糖。

主要营养维生素(毫克)a

(微克)B1B2B12

(微克)摄氏度

D

(微克)

e-生物素(微克)

K

(微克)磷

(微克)

胡萝卜素叶酸

(微克)泛酸烟酸矿物元素(毫克)

钙-0.26铁、磷、钾、钠、铜、镁和锌

(微克)

硒

(微克)