十大高蛋白食物有哪些？十大高蛋白食物有哪些？

1，豆腐。豆腐营养非常丰富，不仅含有超高蛋白，还含有大量不饱和脂肪酸，达到78%以上。超级健康美味，男女老少都可以吃。

2、黄豆。说到蛋白质，自然少不了豆类，其中最具代表性的就是大豆。它们营养丰富，做法很多。豆浆和豆腐都是比较健康的高蛋白食物。

3.蚕豆。纳豆的蛋白质非常丰富，平均100g，蛋白质约21.6g。是非常健康的食物类型，其粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。

4.猪皮。猪皮中蛋白质的含量不亚于瘦猪肉，而且口感独特，脂肪含量极低，不用担心肥胖。里面的胶原蛋白有美容作用。

5.花生。在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量约为21.7g，其中的多种维生素和糖类也很丰富，容易被人体吸收。

6.鸡肉。鸡肉中的蛋白质含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多节食者或者健身爱好者平时都喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化，让营养更好的吸收。

7.鸡蛋。说到蛋白质，鸡蛋肯定是少不了的，也是增强饱腹感的最佳食物，非常适合减肥的人。一天两个鸡蛋还能增强人体免疫力。

8.虾。虾营养丰富，除了蛋白质，还有大量的微量元素，而且热量特别低，非常适合正在减肥或者正在长身体的孩子食用。

9.鸭子。鸭肉有很好的养生作用。味甘，有滋补养胃的功效。其中丰富的蛋白质也适合减肥者，类似鸡肉。

10，瘦肉。瘦猪肉蛋白质丰富，热量也不是特别高。其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合日常饮食，不用担心高血脂高血糖。