医生告诉想控糖的人，不吃三样东西要明白。

1，煮鸡蛋，常吃，营养高。

2、白米饭，不吃，糖涨的快。

3、鸡鸭鱼肉，常吃，营养丰富。

4、甜蜜饯，不要吃，糖涨得快。

5、粗粮，常吃，低GI慢糖升

6、汤圆，不吃，糖涨的快。

好多糖的朋友觉得粗粮主食不好吃。今天给大家推荐一款好吃的粗粮主食，大列巴。

大列巴是俄罗斯厨师用全麦面粉做的面包。因其体型较大，故又称大列巴。

大连棒GI低，糖分上升慢，饱腹感强，是很多糖友喜欢的主食之一。

15.9可以买两，重两斤，够吃半个多月，是普通人吃得起的主食。