孩子早上吃什么方便快捷又有营养？

早餐三要素:第一种供给大脑能量的糖可以从馒头、面包、零食、混沌、馒头等中选择；

第二是要有蛋白质食物。一天能否保持旺盛的精力和灵敏的反应，与早餐是否有蛋白质食物有关。可以吃一些五香茶叶蛋、火腿、牛肉酱之类的食物。

第三是含有维生素的食物，这是最容易被忽视的，所以早餐一定要有一些凉拌、水果沙拉、蔬菜沙拉等等。