怀孕了可以吃紫豆吗？

孕妇可以吃豆子。豆类富含蛋白质、烟酸、维生素B1、维生素B2等营养成分。，对胎儿睫毛的生长和皮肤发育很有帮助。一般来说，孕妇每天吃40克豆类为宜。

孕妇吃豆类的好处:

1，促进铁的吸收

豆类含有丰富的B族维生素，可以加强孕妈妈的身体新陈代谢。其中所含的维生素B2也有利于孕妈妈对铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。豆子炒的时候，它的汁液里有一种黑色的粘稠液体，是豆子所含的铁分解出来的色素，有补血的作用。

2.抗疲劳

豆类含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物和多种维生素，能充分补充孕妈妈所需的营养，使孕妈妈保持充沛的精神和充足的体力。

3.缓解孕吐。

孕妇食用可以缓解孕期的紧张和呕吐，食欲不振的孕妇食用也可以增加食欲，从而补充更多的营养，对自己和胎儿都有好处。

患有高血压的孕妇可以多吃，因为豆类可以降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，富含不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

4.缓解便秘

豆类是粗纤维较多的蔬菜。孕妇食用还能促进排便，有效缓解孕期便秘。

孕妇可以吃豆类，但是要注意豆类本身含有一定的毒素，孕妇吃的时候一定要吃成熟的豆类。