谁有最佳早餐搭配营养方案

夏天排汗增加，身体更容易缺水，早晨起床后最好先喝一杯白开水，过半个小时再吃早餐。以下介绍几款夏季营养早餐搭配方案：

1、材料：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。

做法：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，酸奶饮用200毫升。

2、材料：汉堡胚、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

做法：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

3、材料：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

做法：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。