为什么女性在孕期最容易缺钙，孕妇缺钙有哪些表现？

因为每个孕妇的情况不同，孕妇缺钙的表现也不同，但有三个方面:

1，腿抽筋，牙齿松动

特别是小腿容易抽筋，尤其是晚上睡觉的时候，小腿会抽筋，有时候还会在睡梦中抽筋。

醒醒

，从而影响孕妇的睡眠质量。

随着孕期的增加，孕妇会发现牙齿变得松动。如果孕妇觉得牙齿松动，可能是缺钙。

2、关节痛、腰疼

胎儿发育需要大量的钙、铁等微量元素。如果这些微量元素摄入不足，容易造成孕妇骨软化、脱钙，还会引起关节痛、腰痛。孕妇腰痛在怀孕的早、中、后期是不一样的。但是缺钙引起的腰痛并不是很严重，一般都是腰酸背痛。

3.妊娠高血压综合征

如果孕妈妈患了妊娠高血压，就要警惕是不是缺钙引起的，可以去医院检查微量元素。缺钙与妊娠高血压的发生有一定的关系。

孕期缺钙是很多孕妈妈面临的问题，有时会影响孕妇的生活和休息。为什么孕妇缺钙？

孕期为什么会缺钙？

怀孕后，孕妇需要大量的钙来满足胎儿生长发育的需要。从怀孕第三个月开始，胎儿就需要从母亲那里摄取钙。随着胎龄的增加，胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妈妈体内钙的流失会越来越多。

同时，在怀孕期间，孕妇体内的血量会减少，孕妇血液中的钙浓度也会降低。为了保持血液中的钙平衡，体内的钙会从骨骼调节中自动分解出来。

孕期如何补钙？

孕妈妈的钙摄入量，孕早期每天800 mg，孕中期1000 mg，孕晚期1200 mg。

从怀孕初期开始，孕妈妈就要注意孕期补钙，轻微缺钙主要可以通过食物补充来达到。

1、酸奶:酸奶发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解为乳酸，使乳糖含量降低，但酸奶中的钙含量不会降低。乳酸和蛋白质分解产生的肽可以促进钙的吸收。所以孕妇可以从怀孕初期开始每天喝一杯酸奶来补充钙质。

2、牛奶:牛奶中的钙含量比较高，而且容易被人体吸收，是孕妇孕期补钙的最佳选择。不需要多喝牛奶，每天保证50ml的量就可以了。时间可以选在睡前，既能补钙又能促进睡眠。

3.豆浆和豆制品:黑豆和大豆含有丰富的钙，豆制品可以加工成豆浆和豆制品食用。

4、海鲜:虾、深海鱼含有丰富的钙，孕妇可以多吃虾、鱼等海鲜。但是孕期免疫力下降，容易过敏。吃这些海鲜需要注意安全。

结论:

孕期缺钙是非常普遍的现象。当孕妈妈没有缺钙症状时，不需要特意补钙，但平时可以多吃含钙量高的食物，预防孕期缺钙。